Dein Plan passt sich an deine echte Woche an. Und sagt dir bei jeder Änderung, warum.
Müde, krank, im Stress oder in Topform: WattsCoach rechnet deine Woche neu, schützt deine Schlüssel-Einheiten und schreibt den Grund im Klartext in den Plan. Kein Blackbox-Algorithmus, der einfach alles nach hinten schiebt.
Läuft im Pro-Plan mit deinen echten Daten. Die folgenden Werte sind Beispiele.
Wähle einen Zustand. Sieh, wie sich die Woche neu ordnet.
Dieselbe Logik läuft in deinem echten Plan, nur mit deinen Daten statt mit diesem Beispiel.
Was der Plan in welcher Lage macht, und warum.
Umfang rund 15 % runter, optionale Einheiten weichen zuerst. Der harte Reiz bleibt, nur sauber gesetzt statt auf müde Beine.
Deutliche Entlastung, rund 40 % weniger. Harte Reize fallen, nur ruhige Grundlage bleibt, bis sich die Bilanz erholt.
Gestufter Wiedereinstieg über fünf Stufen. Harte Reize bleiben gesperrt, bis du symptomfrei bist, erst Volumen, dann Intensität.
Trägt die Form, bekommt die Woche einen zusätzlichen Intensitätsreiz, danach folgt bewusst die Erholungswoche.
Von deiner Belastungsbilanz zur Entscheidung.
Vier nachvollziehbare Schritte, kein geheimes Modell.
Daten lesen
Aus deinen Fahrten entstehen Fitness, Ermüdung und Form (CTL, ATL, TSB) und deine aktuelle Belastungsbilanz.
Readiness-Band
Deine TSB landet in einem Band: erholt, ermüdet oder überlastet. Krankheit und Spitzenform sind eigene Modi.
Faktor anwenden
Das Band bestimmt einen Faktor auf Umfang und Intensität der Woche, statt stur den Originalplan durchzuziehen.
Schützen & begründen
Schlüssel-Einheiten bleiben erhalten, Optionales weicht zuerst, und jede Änderung steht im Klartext im Plan.
Anpassung im Detail.
Woher weiß der Plan, dass ich müde bin?
Verschiebt es einfach alles nach hinten?
Was passiert bei einer Krankmeldung?
Sehe ich, warum etwas geändert wurde?
Ist die Anpassung im kostenlosen Plan dabei?
Lass deinen ersten adaptiven Plan bauen.
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